VO2 MAXIMO
CONSUMO DE OXIGENO
Prueba de VO2 Máximo
La prueba de consumo de oxígeno o VO2 Máximo pueden ayudarte a comprender y establecer tu nivel de condición física antes de comenzar un plan de entrenamiento. Te va permitir medir la capacidad de esfuerzo total y definir las dintistas zonas de entrenamiento. Luego, las pruebas intermitentes pueden ayudarle a realizar un seguimiento de su progreso y alcanzar sus objetivos de rendimiento.
Los resultados de tu prueba de VO2 Max pueden ayudarte a:
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Determinar la línea de base fisiológica
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Desarrollar zonas de entrenamiento.
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Supervisar las adaptaciones del entrenamiento.
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Mejorar el rendimiento
Porqué realizar esta prueba?
Definitivamente conocer nuestra capacidad de esfuerzo total no solo nos va a arrojar luz sobre nuestra condición física, sino que además nos va a permitir saber dónde poner el foco de nuestros entrenamientos para alcanzar los objetivos.
Comó se realiza?
La prueba se realiza sobre una bicicleta estática o tapiz rodante y es fundamental que el paciente inicie la actividad estando en reposo. Progresivamente, se le irá aumentando la carga de trabajo, hasta alcanzar los 8-12 minutos de actividad y durante los cuales el paciente deberá alcanzar su máximo esfuerzo.
Cuando el test es corto, el aprovechamiento de los nutrientes será menor, por lo que no permitirá un máximo desarrollo. Por el contrario, cuando realicemos un test largo estaremos poniendo a prueba nuestra capacidad de esfuerzo y no de resistencia.