Creamos una nueva estructura enfocada para personas que inician en el deporte, que ocupan a primero aprender a andar en bicicleta de la mano con un plan de entrenamiento enfocado en un nivel inicial.

En este nivel vamos a trabajar una variedad de habilidades que son necesarias para disfrutar de forma plena este hermoso deporte. Trabajemos juntos la técnica, conocimientos básicos sobre entrenamiento, alimentación mantenimiento de la bicicleta, y otros. Estas habilidades las iremos aprendiendo durante el proceso inicial a través de charlas, talleres y salidas grupales.

Como se inicia:

Luego de que tomas la decisión de ser parte de ATL, se coordina una cita para realizar la primera evaluación, como hablamos anteriormente esta prueba es el inicio de todo, como resultado vamos a obtener una gran variedad de valores entre los más importantes:

● Potencia: fuerza expresada en la unidad de medida watts, nos indica la fuerza que tienes, y como puntos específicos vamos a obtener varios valores que explicaremos a continuación.

● Ritmo Cardiaco: La frecuencia con la que late el corazón, el aumento del ritmo cardiaco en el ejercicio es una respuesta a la necesidad del cuerpo de más oxígeno, el musculo utiliza oxigeno para producir energía, este oxigeno es transportado por la sangre desde los pulmones hasta el musculo, pero este transporte no seria posible sin la bomba más importante de nuestro cuerpo el corazón, por lo que al medir el ritmo cardiaco podemos identificar las intensidades del ejercicio.

● Hemoglobina: Es una proteína que compone la sangre y es la encargada de transportar el oxígeno, niveles bajos no dan mucha información para poder dosificar las cargas.

 

● Saturación de oxígeno: Es la cantidad de oxígeno que transportan la hemoglobina, se analiza en conjunto con la anterior.

● La presión arterial: es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Utilizado como para conocer la salud del cliente.

● Umbrales: Son puntos que indican un cambio o punto de quiebre en en el metabolismo de la persona, su función es muy simple, definir los dominios de entrenamiento, o zonas. Al obtener esta información logramos entender de forma muy precisa las intensidades que ocupamos trabajar para mejorar de forma correcta sin riesgos y buscando una mejora progresiva.

● Zonas de entrenamiento: La forma más simple de obtener un estimado de nuestras zonas de ritmo cardiaco es utilizando la fórmula 220-Edad, esto nos debería indicar el máximo de ritmo cardiaco y sobre este valor realizar otro cálculo para obtener los rangos de ritmocardíaco a utilizar para la prescripción del ejercicio. Pero todos somos diferentes y nuestra fisiología cambia según lo que hayamos hecho en nuestra vida tanto de forma positiva como con la realización de deporte como negativa con un estilo de vida sedentario. Así que suponer que una fórmula nos va a dar datos reales es poco realista, pero es utilizado en casos donde no se puede tener una mayor precisión. En ATL nos basamos en ciencia para nuestro trabajo, motivo por el cual no usamos estimado para prescribir nuestros entrenamientos, usamos datos reales y personalizados obtenidos de nuestras pruebas.

 

Una vez que tenemos los valores que utilizaremos para entrenar obtenidos después de realizada la evaluación, realizamos una evaluación de las capacidades, limitaciones y objetivos del cliente para tomar la decisión del tipo de entrenamiento que le va a ser más efectivo, además de analizar otras necesidades y debilidades que iremos trabajando a través del tiempo.

Ya tenemos lo más importante: un plan de trabajo y la información para poder realizarlo de la mejor manera. Una vez finalizada esta etapa realizamos la interconexión de las cuentas de las aplicaciones que utilizamos para poder realizar el plan y seguimiento, como lo son TrainingPeaks, Garmin Connect, Wahoo, Polar, etc... También te enviamos un correo con información variada importante para iniciar con el proceso de educación dándote acceso a nuestro canal de YouTube donde vas a encontrar contenido grabado importante a conocer para la realización del entrenamiento, también se te agrega al grupo privado de WhatsApp donde publicamos información importante.

 

Seguidamente se le asigna un entrenador que estará a cargo del seguimiento y desarrollo, siempre de la mano y supervisión de nuestro entrenador principal Gabriel Camacho. El mismo estará a cargo de la planificación, rides y coordinación de evaluaciones siguientes que realizamos para dar seguimiento a la mejora del cliente siempre en la búsqueda de una mejora continua.

 

Para ATL es muy importante conocer la opinión de nuestros clientes para mejorar la calidad del servicio es por eso que mes a mes se te envía una encuesta donde se realiza una evaluación del servicio, donde atenderemos de forma personal cualquier disconformidad que tenga el cliente y que nos ayude a mejorar el servicio brindado.